1. Metu la brakbendon sur la testotan supran brakon (la elasteco devas esti unu fingra larĝo estas la plej taŭga), kaj faru la brakbendan aeran ajuton montri al la malgranda brako.

2. Certigu, ke la malsupra rando de la brakbendo estas almenaŭ 2-3 cm de la kubuta artiko, kaj la aera cigaredingo estas ene de la brako.

3. Sidu senmove ĉirkaŭ 5 minutojn, tiam metu viajn malsuprajn brakojn sur la tablon, kun la manplatoj supren kaj sidiĝu rekte. La centro de la brakbendo estas ĉe la sama alteco kiel la koro. Bonvolu noti, ke la aera tubo sur la brakbendo ne estas tordita aŭ rabatita.

4. Premu la startbutonon por mezuri. Ne taŭgas mezuri post manĝo, post ekzercado aŭ sub emocia agitado.